trening rano

[...] radzi ale nawet na sfd sa rozne opinie a ja zdecyduje sie raczej jednak na xp nf + cp ,(czy sam xp ale to bymmusial z 2 puszki)...jak zazywac ?czy np w DT na czczo cp ,przed treningiem xp i po cp,a w DNT rano xp ,po poludniu cp...no i czy w dni gdy mam trening bokserski brac tez jak w DT na silce...i jak to polaczyc bo mam jeszcze sporo [...]

ja mam pytanie takie: jak brać kreatyne + bcaa jeśli trening mam 4 razy w tygodniu RANO w godzinach ok. 10.00? na czczo czy przed treningiem? proszę o konkretne odpowiedzi. pozdrawiam

Witam, nie doszukałem się na forum podobnego przypadku więc zadam to pytanie tutaj. 3 tygodnie temu rozpocząłem cykl (5mg rano, 5mg po siłowni, trening 3xtyg), niestety złapałem kontuzję, która wyłącza mnie na jakieś 2, może 3 tygodnie. W takiej sytuacji nie ma chyba sensu kontynuowanie cyklu, pytanie jest tylko takie, co po tych 2 - 3 tygodniach [...]

no chodzilo mi o ten trening o godz 17-18 jak by sie uprzeć to w treningu rano po sniadaniu tez nie ma posilku przedtreningowego, poniewaz sniadanie powinno sie spozywac w celach zatrzymania nocnego katabolizmu i zastrzyku energii na caly dzien, a w tym przypadku spozycie sniadania dzieli jego cele pomiedzy zatrzymanie katabolizmu a energie do [...]

Witam. Mam takie małe pytanko. Mianowicie chce brać kreatynę rano na czczo i po treningu. We wtorek i czwartek trening mam koło godziny 18 lecz w sobotę dwie godziny po obudzeniu się. Czy powinienem w sobotę zażywać kreatynę po treningu czy w takich godzinach jak ćwiczę we wtorek i czwartek? Pozdrawiam oraz dziękuje za odpowiedź :)

[...] co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej dziewczynie po sto razy każdy turniej -Zaczynasz wymawiac [...]

[...] a jesli ilosc sie zgadza mozesz zwiekszyc bo takie objawy gwarantuja wrecz ze to co na papierze wyglada dobrze nie sprawdzi sie w teori. Moglbym oczywiscie doradzic zeby trening umiejscowic rano, kiedy mamy koncentracje weglowodanow w diecie, jednak podejrzewam ze nie jest to mozliwe. Nie nalezy jednak przesuwać spożycia weglowodanow na [...]

każdy trening inny, na każdym inne ćwiczenie, zakresy - od 3 x 3 do 1 x 50, ciężar zawsze taki aby na końcu ostatniej serii nie było upadku mięśniowego z tygodnia na tydzień o jeden trening więcej, aż do 10 tygodniowo (6 rano, 4 wieczorem), oczywiscie całkowita eliminacja ćwiczeń na biceps i triceps z normalnych treningów. Czyli w praktyce było to [...]

[...] wlasciwosci pozwalajace obnizac poziom cholesterolu jak i zlego cholesterolu -> oba sa skladnikami T-Bol'a. Produkt naprawde dobry - ale cena odstrasza. Dalej: DT-dzien treningowy DNT-dzien nietreningowy W dzien kiedy cwiczysz bierz Argi Power + T-bol'a + TT przed treningiem. Druga porcja TT + T'Bola albo rano albo pod wieczor - czyli tak [...]

[...] na diuretykach które i tak biore ostanie max o 16 . Jeszcze jak zdrowy bylem to potrafiłem z nocki wrócić z roboty ( gdzie bylo ciężko fizycznie w ujj ) pospać z 5h isc na trening 2h do domu i znów na nocke . Albo jak mialem 2ga zmiane na 14 to potrafilem isc zrobic trening 2h i odrazy do roboty na 8h i ani zmęczenia nie czulem ani nic . A co [...]

Witam. Sorry za odświeżenie ale mam pytanie. Trenuję 4 razy w tygodniu splitem. Zazwyczaj rano. We wtorki i czwartki mam trening siłowy rano, a wieczorem obwodowy wytrzymałościowy około 45min (wysoka intensywność). Jak podzielić posiłki przy dwóch treningach dziennie? Dodam, że jestem na redukcji.

no to tak: kompresy z wody z altacetem, octem, ewentualnie z () moczem... o masciach chyba nie musze mowic... mozesz tez obwinac sobie noge liscmi kapusty, powinny zmniejszyc opuchlizne lub sprobuj zrobic z maki zytniej i wody taka papke, konsystencja powinna byc na "poziomie" plasteliny... obloz nia noge, obwin folia i zawin w bandaz... [...]

[...] Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening [...]

[...] wzrostu; Jesz śniadanie dostarczasz białko węgle, już hamujesz katabolizm nocny. Po śniadaniu czekasz 1 h -1,5 h aż organizm wchłonie składniki do krwioobiegu. Idziesz na trening. Trening siłowy nie zużywa dużo energii. Aminokwasy rozgałęzione ze śniadania działają antykatabolicznie. Podczas ćwiczeń złożonych stymulujesz organizm do wzrostu, [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9cde3eb3293d.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tradycyjnie spełnił swoje zadanie, gotowość do treningu x2 :-)) Do tego Creatine + BA 2,5g, TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0d7e0915fcd.jpg Suplementacja Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, super działa, najlepszy spalacz jaki dotychczas miałem, jedna porcja wciąż kopie, w innych przypadkach wziąłem 2x i musiałem zwiększać. Pobudzenie i [...]

[...] Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/60e52cf3f361.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, dziś lało się ze mnie jeszcze bardziej niż zawsze, dosłownie kapało :-)) Do tego tcm 2,5g i creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: Muscle up [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a8f877920fa0.jpg Suplementacja: Rano: Fleaxactive Przed treningiem: Firestarter, pociłem się niesamowicie, cały podkoszulek mokry :-)) Do tego TCM i creatine + beta-alanine po 2,5g Po treningu: leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4347125f0dc74adc812175b7ac12d2aa.jpg Trening: WOLNE (wyjazd na debiuty jako kibic i widz,świetna impreza!wielu ciekawych ludzi,fajne przeżycia) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/112acc54b921.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/74d53c7f62ca.jpg Nr.4 [...]